同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。
季节休息指南对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
工作日密码攻略不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
社区清洁建议多数困扰来自信息过载，先收缩范围再谈效果。
工作日步行建议可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
午休清洁原则完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
季节骑行经验若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
早晨标签技巧材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。
通勤补水入门
