同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。
工作日步骤注意通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
早晨提醒指南把需要深度思考的工作留给整块时间。
安全计划须知把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
周末阅读指南通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
个人休息注意把需要深度思考的工作留给整块时间。
饮食记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
数字工具禁忌记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
户外备忘指南把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
