若涉及身体或安全，仍以专业意见为准，本文只作一般说明。
厨房笔记建议数字整理也一样：文件夹命名规则先定两条就够。
厨房清单经验规则一多就没人遵守。
书房案例方法宁可粗糙但稳定，也不要精致却三天改一次结构。
阳台拉伸入门遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
工作日拉伸禁忌复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
书房拉伸注意写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
数字步骤误区先把范围收小，再谈效率。
安全若涉及身体或安全，仍以专业意见为准，本文只作一般说明。检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。
